Per concludere la playlist di Up to the Sky l’esibizione del maestro che ci ha seguito in tutti i tutorial di skills si Calisthenics.

Similmente alle Hand Stand push ups a terra, la variante alle parallele richiede una notevole forza nelle spalle e nelle braccia per permettere un’elevazione del corpo in posizione verticale.

Questo esercizio richiede una notevole forza fisica, infatti consiste nell’effettuare un piegamento in posizione verticale. Nella versione completa questo esercizio è eseguito libero, ma nella fase preparatoria ci si può aiutare appoggiandosi a una parete.

Forse la skill più suggestiva è la Human Flag, esercizio che coinvolge la maggior parte dei muscoli del corpo per creare una proiezione lineare ponendo il corpo in posizione orizzontale.

Come per il Back Lever, pure l’esecuzione di un full Front Lever necessita di allenamento, ma attraverso queste propedeutiche la scalata per il raggiungimento del risultato risulterà più facile del previsto.

Attraverso gli esercizi propedeutici consigliati dal nostro maestro Gaggi Yatarov, il risultato per un full back lever è garantito.

Addentrandoci nel pieno di quelle che sono le skills del calisthenics, Gaggi Yatarov insegna i fondamentali e i dettagli su come eseguire perfettamente un muscle up.

Sono un esercizio che coinvolge tutto il tronco, anche se i muscoli target rimangono i tricipiti e il gran pettorale. Questo esercizio mette in forte stress i legamenti anteriori della spalla. Pertanto, per evitare di farsi male, è opportuno iniziare a scendere gradualmente il nostro limite iniziale potrebbe essere quello di scendere fino a quando l’omero non […]

Sono due le tecniche principali per l’esecuzione di questo esercizio: a presa inversa o a presa supina, entrambe le posizioni coinvolgono tutto il dorso. L’esercizio consiste nell’appendersi alla sbarra e tirarsi su fino a raggiungere con il petto la sbarra stessa. L’esercizio si conclude con la fase di discesa e la distensione dei gomiti.